STOPデ部

これが私の走る道

ランニングフォームチェックの会

「ランニングフォームチェックの会」を開催しました。

今夏、足のくるぶしを痛めてから、自分のフォームが気になっていて、これからも故障なく走るため、スピード上げていくためにも、フォームをちゃんとしたいなと思い、通っている接骨院の先生に相談。

「参加者集めてもらえばやりますよ!」ってことだったので、ラン友さんたちに声掛けして、開催の運びとなりました。

まず、準備運動ってことで、足首まわしたり、股関節の動きを良くしたり。

アキレス腱は...やらなくても良いみたい。

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その後、グルっと走って、フォームをチェックしてもらいます。

同じ走り方の人をペアにして、お互いビデオを撮って、フォームチェック。

私は...誰ともペアになれず「レアなケース」と言われました(謎)

どうやら上半身で走り気味、蹴った足が流れてしまっているということでした。

もっと臀筋意識して、着地は真下へ。というアドバイス

 

縁石を使って、足上げ・腕振りの練習。
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ピョンピョンと、跳ねる練習。

母指球での着地を意識し、跳んだときに止まるイメージで。

こういう練習も取り入れると良いそう。
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それから、腕振りは、骨盤の位置で。

いろいろ細かい指導はあったものの、リラックスして走りましょう、とのこと。

約1時間半の講習終了。

 

まだ走れる皆さんをお誘いして、少しランニング。

(ダムまでの激坂をオススメしたら却下ww)

須坂ハーフマラソンコースを一部走って、更に私イチオシの古墳までハァハァ。
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やっぱり良いよね、ここまでの上り坂と、この古墳。
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程よい距離を走れて満足!

また明日からのラン、フォーム意識して走ろう!