スネの筋肉強化

先日の諏訪湖ランのときに、いつも通っている整骨院の先生も見に来てくれました。

shinobee.hatenablog.jp

 

いやあ、先生に見てもらうほどの走りなんてできていないと思っているし、フォームもきれいじゃないから恥ずかしいんだけど...

と思っていたら、先生の話だと

・左足の動きは完璧

・腕のフリの位置も良い

・右足の蹴りが流れてしまっている

とのこと。

いつも疲れや痛みが出てしまうのは右足。

やっぱり右足に何かあるのかな?

 

念入りに右足をチェックしてもらって判明。

右足のスネのココ↓(窪んでいる部分)が弱いので、鍛えると良い。とのこと。

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おお、まさかこんなところが...!

ゴムチューブで鍛えると良いとのことです。がんばろ。

その他のフォームは良かったとのことで、良い自信になりました!

先生、ありがとうございますー!!!

 

ところで、すっかり秋真っ只中。

いろいろな果物をいただきました。ありがたいです。
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毎日フルーツ摂取しよう。

名古屋ウィメンズマラソン2021エントリー完了

先日、名古屋ウィメンズマラソンの宿泊付きエントリーに申し込みを完了し、エントリー権を獲得できたわけですが、本エントリーが本日完了しました。

shinobee.hatenablog.jp

 

陸連登録者として入力。

そして、過去のベストタイム、目標タイムも入力。

最後に、エントリー費のカード決済も完了。

これで名古屋ウィメンズマラソン2021へ向けてのエントリーは完了しました。

 

先日の諏訪湖ランでの記録更新でますます自信もついたし、まだ伸びしろはある!

 

名古屋ウィメンズマラソン2021まで、あと139日。

womens-marathon.nagoya

Go To ユダナカ温泉ラン

この一週間、いろいろアクティブすぎて、足の疲労が溜まってきました。

疲れを癒やすべく、温泉目指して走ります!(あれ?)

朝6:30出発。気温3℃!!!

すっかり冬ですよ、もう。

目当ての小布施のパン屋さん通過。

ちょうど7時だったけど、まだ開店せず。。。

お腹が空いたまま出発したので、コンビニで好物のたまごパンを補給。

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こんな看板見つけたら、ふらっと行ってみたくなっちゃうよね!

(通ってみたけど、特に面白くなかったけどまあこれも経験)
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小布施を抜け、中野市へ。
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ほとんど車通りの無い道を走っていったので快適。

ゆっくり行こうと思いつつ、ややペース上がっちゃいます。

しかし、中野市中盤からは上り坂になるので、スローペースで。

景色も良い感じ。
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山ノ内町に入り、夜間瀬川沿いの道を走ってみました。(今までは道路とか歩道のある道を通っていたので今回初)

わあ~良い道!
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マレットゴルフ場になっていて、朝から元気そうな皆さんがたくさんいました!

その横をしずか~に通り抜けます。

ここの道、だいぶ消えかけていたけれど、距離表示もあったので、陸上練習にも使われているのかな?(平坦な道ではないけど)
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予定していた時間より早く到着してしまったので、ちょっと寄り道。
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山ノ内の道の駅へ。
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朝から産直は大混雑!

気になるものを購入~

アップルパイと、蕎麦おやき、フィナンシェ。
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湯田中駅へ向かい、ゴールです!
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それでもやっぱり到着早すぎました。。。

今回の目的の温泉!は開店時間前だったので、まずは足湯へ。
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温泉に入るために、着替え背負ってきました↓
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足湯に入りながらアップルパイをもぐもぐ。

幸せのきわみー!
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その後、温泉で全身温まります。

いやあ、このために頑張って走って良かったあああああ。
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帰りは電車で。
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お一人様温泉ラン。楽しめましたー!

ほんと、このコースはオススメです。

これから紅葉も良くなってくるし、また行けたら良いな。