千曲ラン(30km走)

ラン友さんにお付き合いいただいて、千曲ラン練習会してきました。

今回は、長野マラソン約1ヶ月前ということで、30km走。

すっかり景色は春めいてきました。

ペースは5分で。

 

いやあ、景色が春めいてきたとはいえ、先々週のフルマラソンのときのことがフラッシュバックして、序盤から、メ、メンタルが(汗)

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走っているうちに、ちょっと気になっていた足の疲れが出てきてしまい、5分ペースに付いていくのがやっと。

更には、内蔵の調子もあまり良くなくて、ペースダウン...

てことで、25kmまでは5分ペースで頑張れましたが、残り5kmはゆるゆるペースで。(ヘタレ)

 

ラン友さんに支給していただいた、経口補水液ジェル。

これを5km毎に摂取。(なるほど~。ありがたい!)

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なんとか30km走終了。
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足底、ハム、骨盤の疲れが。

うーーーん、ちゃんと休んで疲労抜くことも大事よね。(今さら)

 

こんなヘタレですが、練習お付き合いいただいて感謝です!

 

解散後、お楽しみの温泉へ~。

今回は、万葉温泉へ。

380円

シャンプー・ボディソープ、露天風呂有り。

水風呂・サウナ無し。(掛け水有り)

ドライヤー20円
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よーく温まるお湯でした。

いやあ、温まりすぎて、ややのぼせてしまい、しばらく動けませんでした(汗)

 

長野マラソンまで、あと28日。

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