【おうち時間】レンジサラダチキン

せっかく家にいる時間が長いし、時間がある分、食事や料理について考えることもしばしば...

いろいろレシピを見漁っていて、見つけたのが「レンジサラダチキン」

早速作ってみました。

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こちらのレシピを参考に。

 

 
 
 
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今回は @__mo_chi さんの「レンジでしっとりサラダチキン」を紹介!! ・・・ レンジでしっとりサラダチキン ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ コンビニのサラダチキン約2個分の量ができます〜! 一個あたり70円くらい!? トクバイ買えば50円くらい!? こんなに安くて簡単にできるなら、 もうレンジサラダチキンでいいじゃんってなります。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ただ!ちょっと時間かかるので、前の日に鶏むねの下味だけつけておくのがおすすめです〜 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 〈作り方〉 ①皮をはぎとった ・鶏胸肉 1枚(200~300g) の両面にフォークで穴をたくさん開ける ※これたのしい ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ②ポリ袋に肉を入れ ・酒 大さじ2 ・砂糖 小さじ1 ・塩(ハーブソルト推奨) 小さじ1/2 ・黒胡椒 少々 投入し、冷蔵庫で30分~寝かせる ※おなか空いてきた。コンビニのサラダチキン買いに行きたい ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ③耐熱皿に下味つけた肉をのせ ふわっとラップ 600W4分 ※わあやっと食べれる!→まだです ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ④20分くらい電子レンジにそのまま放置 冷めたら好きな大きさに切って食べる ・ #ダイエットレシピ #ヘルシーメニュー #ローファット #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集中 #糖質制限レシピ #筋トレ食 #食べて痩せる #簡単ごはん #ダイエット女子 #ダイエット飯

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レンジ600W4分ということですが、鶏肉が大きめだったせいか生っぽかったので、追加で2分。

レンジの後、そのまま放置というところがポイントでしょうか。(予熱であたたまるので、パサパサしにくい)

国産鶏むね肉だったので、140円程度でできました。